10 Tips Journaling untuk pemula, Dijamin sukses

📔 10 Tips Journaling untuk Pemula

1. Mulai dengan Tujuan Sederhana

Tentukan tujuan journaling-mu: Apakah untuk refleksi diri, mengelola emosi, mencatat ide, atau produktivitas harian? Tujuan yang jelas akan memandumu dalam mengisi jurnal.

2. Gunakan Buku atau Aplikasi yang Kamu Suka

Pilih media yang nyaman: buku fisik dengan desain menarik atau aplikasi digital seperti Notion, Journey, atau Day One. Kenyamanan akan membuat kamu lebih konsisten.

3. Jangan Takut dengan Halaman Kosong

Tidak perlu menulis panjang-panjang. Satu kalimat atau daftar pun cukup. Yang penting adalah konsistensi, bukan jumlah kata.

4. Luangkan Waktu Khusus

Coba sediakan 5–10 menit di pagi hari atau sebelum tidur. Menjadikan journaling sebagai rutinitas harian akan membuatnya terasa natural.

5. Gunakan Prompt atau Pertanyaan Panduan

Contoh prompt:

• "Hari ini aku bersyukur karena…"

• "Hal yang membuatku cemas saat ini…"

• "3 hal terbaik yang terjadi hari ini…"

6. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri

Tidak harus sempurna. Salah eja, coretan, atau tulisan berantakan tidak masalah. Ini adalah ruang pribadi kamu.

7. Kombinasikan dengan Visual

Jika suka, tambahkan doodle, stiker, atau foto. Journaling juga bisa menjadi sarana kreatif, bukan sekadar tulisan.

8. Eksplorasi Gaya Journaling

Coba beberapa gaya seperti:

• Bullet Journal (untuk to-do list dan tracking)

• Gratitude Journal (syukur harian)

• Art Journal (gambar dan lukisan)

• Reflective Journal (refleksi diri dan emosi)

9. Jaga Privasi

Simpan jurnal di tempat aman atau gunakan password jika digital. Rasa aman akan membuatmu lebih terbuka dalam menulis.

10. Nikmati Prosesnya

Anggap journaling sebagai teman, bukan kewajiban. Nikmati momen kamu menulis, entah sambil minum teh, mendengarkan musik, atau dalam keheningan.